کیوں مجھے ہمیشہ ناراضگی محسوس ہوتی ہے؟ <> Mujhe hamesha itana gussa kyon aata hai? <> मुझे हमेशा इतना गुस्सा क्यों आता है?
کیوں مجھے ہمیشہ ناراضگی محسوس ہوتی ہے؟
ہم سب نے اپنے آپ سے یہ سوال ایک وقت میں پوچھا ہے۔ اس کا جواب دینے کا کوئی آسان طریقہ نہیں ہے ، بلکہ اپنے ذہن میں گہری نگاہ ڈالنے اور جوابات تلاش کرنے کی کوشش کرنا ہے۔
آپ کی زندگی پر مکمل طور پر قابو پانا ناممکن ہے ، کیوں کہ ہم سب کی رکاوٹیں اور قواعد ہیں جن کی ہمیں پیروی کرنا ہے۔ یہ حقیقت آپ کے لئے غم و غصہ کا سبب بن سکتی ہے ، شاید کسی انتہائی سخت یا سخت والدین یا اتھارٹی کے کسی دوسرے شخص کے تجربے کی وجہ سے۔
ہم سب کے پاس وعدے ہیں ، ان پر عمل پیرا ہونے کے قواعد ، لوگوں سے نمٹنے کے کیلیے اور خراب حالات سے گزرنا۔ غصہ بہت ساری وجوہات کی بناء پر ہوسکتا ہے ، لیکن اپنے غصے کا مقابلہ کرنے کا طریقہ سیکھنا بہت ضروری ہے۔ آپ یا تو اپنے غصے کو تباہ کن بنا سکتے ہیں ، یا آپ اس کے ذریعے کام کرسکتے ہیں اور زیادہ خوشحال ، مستحکم شخص بن سکتے ہیں۔
غصہ ناگزیر ہے۔ بہتر ہے کہ آپ مقابلہ کرنے کے مؤثر طریقہ کار سیکھیں ، بجائے اس کے کہ غصہ آپ پر غالب آجائے اور آپ اور آپ کی زندگی کے لوگوں کو بری طرح متاثر کریں۔
پریشانی اور افسردگی عام طور پر ان لوگوں کے ساتھ وابستہ ہوتا ہے جو بہت زیادہ غصے کا سامنا کرتے ہیں۔ ان پریشانیوں کے علاج کے لئے طریقے ہیں جو آپ کو زیادہ توازن کی راہ پر گامزن کرسکتے ہیں۔
مثال کے طور پر، اگر آپ پریشانی کے حملوں میں مبتلا ہیں تو ، کسی معالج سے مشورہ کرنے کی کوشش کریں ، جو بوسپیریون نامی ایک علاج لکھ سکتا ہے، جو کم سے کم ضمنی اثرات سے پریشانی کا علاج کرتا ہے۔ اور اگر آپ افسردگی کا شکار ہیں تو، آپ کا معالج کئی سیرٹونن مخصوص ریپٹیک روکنے والوں میں سے ایک نسخہ لکھ سکتا ہے جو عملی طور پر کوئی خطرہ نہیں رکھتا ہے۔
آپ قدرتی راستے پر بھی غور کرنا چاہتے ہو۔ تناؤ اور اضطراب کو دور کرنے کے لئے کچھ ایسا ہی کاوا کاوا ایک جڑی بوٹی کا علاج ہے۔ اس کے علاوہ، باقاعدگی سے ورزش اور صحت مند غذا ان عوارض کے اثرات کو دور کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔
آہستہ آہستہ آغاز کریں ، اور ایک باقاعدہ معمول بنائیں جو آپ کے نظام الاوقات پر پورا اترتا ہو۔ صحت مند ہونے سے آپ کے روی کی تجدید ہوجائے گی ، جو آپ کے غصے پر قابو پانے میں مددگار ہوگی۔
غصے سے نمٹنے کا ایک اور زبردست طریقہ یہ ہے کہ اپنے جذبات ، مایوسیوں اور خیالات کو لکھ کر۔ آپ ان کی طرف لوٹ سکتے ہیں، انھیں دوبارہ پڑھ سکتے ہیں، اور ان کے بارے میں سوچ سکتے ہیں ، جو آپ کو معاملات سے نمٹنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔
اگر آپ والدین ہیں تو، آپ جانتے ہیں کہ بچے آپ کے اعصاب پر گھس سکتے ہیں۔ اگر یہ آپ کے لئے پریشانی ہے تو، دوبارہ تخلیق کرنے کے لئے تھوڑا سا دور چلنے پر غور کریں۔ کسی قابل اعتماد خاندانی ممبر یا دوست کو چند گھنٹوں ، یا کچھ دن کے لئے ان پر نگاہ رکھنے پر غور کریں ، تاکہ آپ وہاں سے بھاگ کر دوبارہ گروپ بن سکیں۔
کچھ ایسا کریں جس سے آپ لطف اٹھائیں۔ سیر کے لئے جائیں ، خریداری کریں، جو بھی چیز آپ کو آرام کرنے میں مدد دیتی ہے۔ اپنے جذبات کو ملحوظ خاطر رکھنے سے ناراض ہونے والے واقعات کو روکنے میں مدد ملتی ہے جس کا اثر آپ کے بچوں پر پڑ سکتا ہے۔ آخر میں آپ اس کے بہتر والدین بنیں گے۔
جب بھی آپ کوئی اچھا کام کرتے ہیں، یا نیک کام انجام دیتے ہیں تو اپنے آپ کو اس کا بدلہ دیں۔ اس سے آپ کے بارے میں مثبت طرز عمل کو فروغ ملتا ہے۔
دوسری طرف، اگر آپ غلطی کرتے ہیں تو ، اس کے بارے میں خود کو شکست نہ دو۔ اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ انسان ہیں اور انسان غلطیاں کرتے ہیں۔ اپنی غلطیوں سے سبق سیکھنے کی کوشش کریں اور آگے بڑھیں۔ نیز، دوسروں کو اپنے اوپر دب جانے نہ دیں۔ اگر آپ کا اچھا سلوک نہیں ہورہا ہے ، یا آپ کے ساتھ خراب سلوک نہیں کررہا ہے تو انہیں بتائیں۔
آپ کی زندگی میں غصے کے علاج کے بہت سے حل ہیں۔ آپ کو پہلا قدم اٹھانا ہوگا۔ اگر آپ اپنے غصے پر قابو پاسکتے ہیں تو، آپ کو اپنی زندگی پر بھی قابو پالیں گے۔
>English-Urdu Translation
Mujhe hamesha itana gussa kyon aata hai?
Ham sabhee ne kabhee na kabhee khud se yah savaal poochha hai. isaka uttar dene ka koee aasaan tareeka nahin hai, balki apane man mein gaharaee se dekhane aur uttar khojane ka prayaas karane ka hai.
Apane jeevan par pooree tarah se niyantran rakhana asambhav hai, kyonki ham sabhee ke paas pratibandh aur niyam hain jinaka hamen paalan karana hota hai. yah tathy aapake lie krodh ka kaaran ban sakata hai, shaayad bahut sakht ya kathor maata-pita ya any praadhikaran vyakti ke saath anubhav ke kaaran.
Ham sabhee ko banae rakhane kee pratibaddhata hai, niyamon ka paalan karana hai, logon se nipatana hai, aur buree paristhitiyon se gujarana hai. gussa kaee kaaranon se ho sakata hai, lekin yah seekhana bahut jarooree hai ki apane gusse ka saamana kaise kiya jae. aap ya to apane krodh ko vinaashakaaree hone de sakate hain, ya aap isake maadhyam se kaam kar sakate hain aur ek khush, adhik sthir vyakti ban sakate hain.
Krodh aparihaary hai. krodh ko apane oopar haavee hone dene aur aapako aur aapake jeevan mein un par pratikool prabhaav daalane ke bajaay, prabhaavee mukaabala tantr seekhana sabase achchha hai.
Chinta aur avasaad aamataur par un logon se jude hote hain jo bahut adhik krodh ka anubhav karate hain. in samasyaon ka ilaaj karane ke tareeke hain jo aapako adhik santulan kee raah par le ja sakate hain.
Udaaharan ke lie, yadi aap chinta ke hamalon se peedit hain, to ek chikitsak se paraamarsh karane ka prayaas karen, jo buspiriyon naamak ek upachaar likh sakata hai, jo nyoonatam dushprabhaavon ke saath chinta ka ilaaj karata hai. aur yadi aap avasaad se peedit hain, to aapaka chikitsak kaee serotonin-vishisht reepatek inahibitar mein se ek likh sakata hai jo vastutah koee jokhim nahin uthaata hai.
Ap praakrtik maarg par bhee vichaar karana chaahenge. tanaav aur chinta ko door karane ke lie kaava kaava ek behatareen harbal upachaar hai. isake alaava, niyamit vyaayaam aur ek svasth aahaar in vikaaron ke prabhaavon ko door karane mein madad kar sakata hai.
Dheere-dheere shuroo karen, aur ek niyamit dinacharya ka nirmaan karen jo aapake shedyool mein phit ho. sehatamand rahane se aapake tevar mein nayaapan aaega, jisase aapake gusse par kaaboo paane mein madad milegee.
Krodh se nipatane ka ek aur badhiya tareeka hai apanee bhaavanaon, kunthaon aur vichaaron ko likh lena. aap unake paas vaapas aa sakate hain, unhen phir se padh sakate hain aur unake baare mein soch sakate hain, jo aapako muddon se nipatane mein madad kar sakata hai.
Yadi aap ek maata-pita hain, to aap jaanate hain ki bachche aapakee nason par kuthaaraaghaat kar sakate hain. yadi yah aapake lie ek samasya hai, to pun: utpann karane ke lie thoda door jaane par vichaar karen. parivaar ke kisee bharosemand sadasy ya dost ko kuchh ghanton ya kuchh dinon ke lie dekhane par vichaar karen, taaki aap door ho saken aur phir se ikattha ho saken.
Kuchh aisa karen jisamen aapako aanand aae. tahalane jaen, khareedaaree karane jaen, kuchh bhee jo aapako aaraam karane mein madad kare. apanee bhaavanaon par niyantran rakhane se krodh ke prakop ko rokane mein madad milatee hai, jisaka aapake bachchon par pratikool prabhaav pad sakata hai. aap ant mein isake lie ek behatar maata-pita honge.
Jab bhee aap kuchh achchha karen, ya koee achchha kaam karen, to khud ko puraskrt karen. yah aapake baare mein sakaaraatmak drshtikon ko badhaava deta hai.
Doosaree or, yadi aap koee galatee karate hain, to isake baare mein khud ko mat maaro. apane aap ko yaad dilaen ki aap insaan hain aur insaan galatiyaan karate hain. apanee galatiyon se seekhane aur aage badhane kee koshish karen. saath hee doosaron ko apane oopar haavee na hone den. unhen bataen ki kya koee nishpaksh nahin ho raha hai, ya aapake saath kharaab vyavahaar kar raha hai.
Aapake jeevan mein krodh ko door karane ke kaee upaay hain. aapako pahala kadam uthaana hoga. yadi aap apane krodh par niyantran pa sakate hain, to aap apane jeevan par bhee niyantran rakhenge.
> Hindi Translation
मुझे हमेशा इतना गुस्सा क्यों आता है?
हम सभी ने कभी न कभी खुद से यह सवाल पूछा है। इसका उत्तर देने का कोई आसान तरीका नहीं है, बल्कि अपने मन में गहराई से देखने और उत्तर खोजने का प्रयास करने का है।
अपने जीवन पर पूरी तरह से नियंत्रण रखना असंभव है, क्योंकि हम सभी के पास प्रतिबंध और नियम हैं जिनका हमें पालन करना होता है। यह तथ्य आपके लिए क्रोध का कारण बन सकता है, शायद बहुत सख्त या कठोर माता-पिता या अन्य प्राधिकरण व्यक्ति के साथ अनुभव के कारण।
हम सभी को बनाए रखने की प्रतिबद्धता है, नियमों का पालन करना है, लोगों से निपटना है, और बुरी परिस्थितियों से गुजरना है। गुस्सा कई कारणों से हो सकता है, लेकिन यह सीखना बहुत जरूरी है कि अपने गुस्से का सामना कैसे किया जाए। आप या तो अपने क्रोध को विनाशकारी होने दे सकते हैं, या आप इसके माध्यम से काम कर सकते हैं और एक खुश, अधिक स्थिर व्यक्ति बन सकते हैं।
क्रोध अपरिहार्य है। क्रोध को अपने ऊपर हावी होने देने और आपको और आपके जीवन में उन पर प्रतिकूल प्रभाव डालने के बजाय, प्रभावी मुकाबला तंत्र सीखना सबसे अच्छा है।
चिंता और अवसाद आमतौर पर उन लोगों से जुड़े होते हैं जो बहुत अधिक क्रोध का अनुभव करते हैं। इन समस्याओं का इलाज करने के तरीके हैं जो आपको अधिक संतुलन की राह पर ले जा सकते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आप चिंता के हमलों से पीड़ित हैं, तो एक चिकित्सक से परामर्श करने का प्रयास करें, जो बुस्पिरियोन नामक एक उपचार लिख सकता है, जो न्यूनतम दुष्प्रभावों के साथ चिंता का इलाज करता है। और यदि आप अवसाद से पीड़ित हैं, तो आपका चिकित्सक कई सेरोटोनिन-विशिष्ट रीपटेक इनहिबिटर में से एक लिख सकता है जो वस्तुतः कोई जोखिम नहीं उठाता है।
आप प्राकृतिक मार्ग पर भी विचार करना चाहेंगे। तनाव और चिंता को दूर करने के लिए कावा कावा एक बेहतरीन हर्बल उपचार है। इसके अलावा, नियमित व्यायाम और एक स्वस्थ आहार इन विकारों के प्रभावों को दूर करने में मदद कर सकता है।
धीरे-धीरे शुरू करें, और एक नियमित दिनचर्या का निर्माण करें जो आपके शेड्यूल में फिट हो। सेहतमंद रहने से आपके तेवर में नयापन आएगा, जिससे आपके गुस्से पर काबू पाने में मदद मिलेगी।
क्रोध से निपटने का एक और बढ़िया तरीका है अपनी भावनाओं, कुंठाओं और विचारों को लिख लेना। आप उनके पास वापस आ सकते हैं, उन्हें फिर से पढ़ सकते हैं और उनके बारे में सोच सकते हैं, जो आपको मुद्दों से निपटने में मदद कर सकता है।
यदि आप एक माता-पिता हैं, तो आप जानते हैं कि बच्चे आपकी नसों पर कुठाराघात कर सकते हैं। यदि यह आपके लिए एक समस्या है, तो पुन: उत्पन्न करने के लिए थोड़ा दूर जाने पर विचार करें। परिवार के किसी भरोसेमंद सदस्य या दोस्त को कुछ घंटों या कुछ दिनों के लिए देखने पर विचार करें, ताकि आप दूर हो सकें और फिर से इकट्ठा हो सकें।
कुछ ऐसा करें जिसमें आपको आनंद आए। टहलने जाएं, खरीदारी करने जाएं, कुछ भी जो आपको आराम करने में मदद करे। अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखने से क्रोध के प्रकोप को रोकने में मदद मिलती है, जिसका आपके बच्चों पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। आप अंत में इसके लिए एक बेहतर माता-पिता होंगे।
जब भी आप कुछ अच्छा करें, या कोई अच्छा काम करें, तो खुद को पुरस्कृत करें। यह आपके बारे में सकारात्मक दृष्टिकोण को बढ़ावा देता है।
दूसरी ओर, यदि आप कोई गलती करते हैं, तो इसके बारे में खुद को मत मारो। अपने आप को याद दिलाएं कि आप इंसान हैं और इंसान गलतियां करते हैं। अपनी गलतियों से सीखने और आगे बढ़ने की कोशिश करें। साथ ही दूसरों को अपने ऊपर हावी न होने दें। उन्हें बताएं कि क्या कोई निष्पक्ष नहीं हो रहा है, या आपके साथ खराब व्यवहार कर रहा है।
आपके जीवन में क्रोध को दूर करने के कई उपाय हैं। आपको पहला कदम उठाना होगा। यदि आप अपने क्रोध पर नियंत्रण पा सकते हैं, तो आप अपने जीवन पर भी नियंत्रण रखेंगे।
Keep Visiting......
Enjoy the Stories ( A R )
https://arstatistics.blogspot.com
Comments
Post a Comment